নিচের প্রবন্ধের মাধ্যমে আমরা আপনাকে কম্পিউটারের সামনে সঠিক ও সুস্থ বসার অবস্থান বলতে চাই। অবশ্যই ব্যাখ্যা সহ যা বোঝা এবং অনুসরণ করা সহজ।
আজকের তরুণ-তরুণীদের ভঙ্গি আরও অদ্ভুত থেকে খারাপ হচ্ছে। শেখার কার্যকলাপ বা গেমের কারণে নয় যে তারা বাড়ির সামনে খেলে, কিন্তু কারণ তারা ইলেকট্রনিক্স, বিশেষ করে কম্পিউটারের সামনে অনেক লম্বা।
এই কারণেই, নিম্নলিখিত নিবন্ধের মাধ্যমে, আমরা আপনাকে সাইট থেকে দল দ্বারা সংকলিত কম্পিউটারের সামনে সঠিক এবং স্বাস্থ্যকর বসার অবস্থান বলতে চাই। উইকিহাউ. অবশ্যই ব্যাখ্যা সহ যা বোঝা এবং অনুসরণ করা সহজ।
- সতর্ক থেকো! বিশ্বের 80% কম্পিউটার ব্যবহারকারী এই রোগের ঝুঁকিতে রয়েছে
- সতর্ক থেকো! কম্পিউটারের সামনে বেশিক্ষণ সময় কাটালে এই ৫টি রোগ পেতে প্রস্তুত হন
- গ্যাজেটগুলির সামনে খুব দীর্ঘ থাকার কারণে কীভাবে স্তব্ধ ভঙ্গি উন্নত করা যায়
কিভাবে কম্পিউটারের সামনে সঠিকভাবে এবং সঠিকভাবে বসতে হয়
1. সোজা হয়ে বসুন
চেয়ারের পিছনে কোমর রেখে বসার চেষ্টা করুন। আপনার উরু সোজা বা আপনার কোমর থেকে নীচে রাখুন, এবং আপনার পিঠ ঝুঁকুন এবং একটি কোণ তৈরি করুন 100 ডিগ্রী. 2. কীবোর্ডের কাছাকাছি বসুন
কীবোর্ডের কাছাকাছি বডি ছাড়াও, কিবোর্ডটি সবসময় শরীরের ঠিক সামনে রাখার চেষ্টা করুন, পাশে না। 3. কীবোর্ডের অবস্থান যতটা সম্ভব আরামদায়ক হিসাবে সেট করুন
নিশ্চিত করুন যে আপনার কাঁধের অবস্থান শিথিল এবং আপনার কনুই কিছু দ্বারা সীমাবদ্ধ নয়। কনুই সোজা কব্জি সহ একটি খোলা অবস্থানে থাকা উচিত। 4. কীবোর্ড থেকে টিল্ট সামঞ্জস্য করুন
কাত সামঞ্জস্য করতে কীবোর্ড ফুট ব্যবহার করুন। এটি আপনার প্রয়োগ করা বসার অবস্থানের উপর নির্ভর করে। আপনার বসার অবস্থান যদি উঁচু হয়, তাহলে তৈরি করুন কীবোর্ড সমতল বা কব্জি থেকে দূরে। পরিবর্তে, তৈরি করুন কীবোর্ড আপনি যারা নিচে বা সমান্তরাল বসে তাদের জন্য সামনে কাত। 5. পাম রেস্ট ব্যবহার করুন
যাতে কব্জি ক্লান্ত এবং কালশিটে না পেতে, কিবোর্ড সঙ্গে সজ্জিত করা হয় করতল বিশ্রাম সঠিক পছন্দ। পাম রেস্ট হল কীবোর্ডের সামনে একটি ঢিপি যাতে কব্জিটি ভাল অবস্থানে থাকে। 6. মনিটরটি সঠিকভাবে অবস্থান করুন
মনিটরটিকে সঠিক অবস্থানে সামঞ্জস্য করুন যাতে আপনার ঘাড় আরামদায়ক হয়। মনিটরটি এমনভাবে সামঞ্জস্য করুন যাতে এটি সরাসরি মুখের সামনে থাকে যাতে ঘাড়ের মাথাকে খুব বেশি সমর্থন করতে না হয়। 7. টাইপ করার সময়, টাইপিং উত্সটি সামনে রাখুন এবং মনিটরের সমান্তরালে রাখুন
আপনি যখন টাইপ করেন এবং একটি উত্স হিসাবে প্রিন্ট মিডিয়া ব্যবহার করেন, তখন বই বা কাগজটি স্ক্রিনের নীচে রাখার চেষ্টা করুন। এটি শরীরের নড়াচড়া কমানোর জন্য খুবই সহায়ক, বিশেষ করে ঘাড় কাজ করার সময়। 8. কীবোর্ড এবং মাউসের ক্ষেত্রে ব্যবহার করা ভাল হবে
এটা একটু অযৌক্তিক, কিন্তু বাজারে বিক্রি হওয়া কীবোর্ড এবং মাউসের একটি ফাংশন রয়েছে যা অবমূল্যায়ন করা উচিত নয়। যে জায়গাটি ergonomic অবস্থানে কীবোর্ডকে সমর্থন করতে পারে সেটি হাতের অবস্থানের জন্য ভাল যখন টাইপ করা বা দীর্ঘ সময় ধরে মাউস ব্যবহার করা হয়। 9. নিয়মিত বিরতি নিন
বেশিক্ষণ বসে থাকা শরীরের জন্য ভালো নয়। উঠে দাঁড়াতে কিছুক্ষণ সময় নিতে ভুলবেন না, একটু হাঁটাহাঁটি করুন এবং আপনার জয়েন্টগুলো প্রসারিত করুন। আপনার চোখকে ভালো অবস্থায় রাখতে এবং সহজে ক্লান্ত না হওয়ার জন্য আপনার চোখকে বিশ্রাম দেওয়াও গুরুত্বপূর্ণ। 10. কব্জি এবং আঙ্গুলগুলি প্রসারিত করুন
শেষ কিন্তু সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, সর্বদা আপনার কব্জি দিনে অন্তত ছয়বার প্রসারিত করুন। আপনার হাত উপরে এবং নীচে বাঁকিয়ে এটি করুন যাতে আপনার কব্জি টানা অনুভব করে। কম্পিউটার ব্যবহারকারীদের ঝুঁকি এড়াতে এই পদক্ষেপটি গুরুত্বপূর্ণ কার্পাল টানেল সিনড্রোম. ঠিক আছে. এখন দীর্ঘ সময় ধরে কম্পিউটার ব্যবহার করার সময় আপনার পিঠ, ঘাড় এবং বাহুতে ব্যথা হওয়ার হুমকি থেকে আর ভয় পাওয়ার দরকার নেই। আমরা মিস কিছু আছে? নীচের মন্তব্য কলামে আপনার মতামত দিতে ভুলবেন না.
সূত্র: উইকিহাউ
WAKI উৎপাদনশীলতা অ্যাপস ডাউনলোড করুন
